1、1．明确目的任务。

2、对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。

(相关资料图)

3、即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。

4、 2．克服内外干扰。

5、克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。

6、 3．养成注意习惯。

7、学习过程中，要会“自我提问”。

8、为求答案，积极思考，保持高度注意，出现“走神儿”时，要会“自我暗示”，保持注意的稳定。

9、学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。

10、俗话说“习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。